每天使用椰子油,看看你的身体会发生什么

每天使用椰子油,看看你的身体会发生什么

椰子油是引起很多关注并引发很多争论的食物之一。虽然一些健康专家称它是一种超级食品,含有独特的脂肪酸组合,有助于健康,但其他人甚至将椰子油标记为“毒药”。你怎么知道该相信谁?

好吧,就像许多激烈的辩论一样,现实介于两者之间。确实,经常吃它的人患心脏病的几率比不吃的人低。然而,椰子油含有约 80% 的饱和脂肪也是事实,甚至超过 50% 饱和脂肪的红肉。饮食中过多的饱和脂肪会导致心血管问题,包括心脏病。

真正对健康有益的是椰子油中的中链甘油三酯。一旦您了解了这些物质在体内的表现,您就可以决定每日椰子油养生法是否适合您。如果您每天吃椰子油,我们将分解您的身体可能发生的好事和坏事。

1. 增加脂肪燃烧

椰子油中的中链甘油三酯 (MCT) 被认为可以增加您可以燃烧的卡路里数量。一项研究发现,每天摄入 15-30 克 MCT 会使能量消耗(卡路里燃烧)增加 5%。

当你想减肥时,任何额外的燃烧都会有所帮助。这是充分利用 MCT 含量高的饮食的关键——它必须与减少碳水化合物的摄入相结合,甚至更好的是锻炼方案。

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