吃太多坚果和种子,这可能会发生

吃太多坚果和种子,这可能会发生

现在媒体上有很多关于坚果和种子的健康价值的说法。吃它们被认为可以做所有事情,从帮助你减肥到保护你免受癌症。现在,坚果和种子确实含有高密度的关键维生素和矿物质。尽管它们的脂肪含量很高,但主要是健康的不饱和脂肪,实际上可以帮助降低胆固醇和对抗心脏病。

然而,当谈到种子和坚果时,肯定会有太多的好处,而且这个水平很容易达到和超过。过度放纵的影响在短期内是不舒服的,从长远来看是非常危险的。让我们来看看会发生什么。其中一些否定了您首先选择吃坚果和种子的原因!

体重增加

许多研究表明,吃坚果和种子可以帮助你减肥。它可以——但只能在非常有限的数量下,并与整个饮食和锻炼制度相结合。尤其是坚果的脂肪含量非常高,即使大部分脂肪是不饱和的,它仍然代表着高热量负荷。如果你吃太多坚果,你肯定会增加而不是减少体重。

如果您确实计划在减肥计划中添加坚果或种子,那么通过减少您在其他地方吃的卡路里数量来弥补这一点很重要。这不是一种健康零食,你可以忘记你吃了而不会弄乱你的饮食。

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