能让你的皮肤容光焕发的抗衰老食物

能让你的皮肤容光焕发的抗衰老食物

你听说过“美由内而外”这句话吗?这意味着我们吃的东西真的很重要,不仅在于我们的身体感觉,还在于我们的外表。虽然不乏可以宣传年轻肌肤的昂贵面霜和药水,但有时答案就在你的厨房里——而且便宜得多。

含有抗氧化剂、维生素 C、D、E、K 和 B 族复合物以及胆碱和叶酸的食物都非常适合在细胞水平上改变你的身体,创造真正容光焕发的皮肤,而不是健康的外表.这些健康美味的食物还可以降低患皮肤癌和其他癌症的风险,并预防心血管疾病。

皮肤是人体最大的器官,因此它对滋养食物的反应与任何内部系统一样是有道理的。如果您希望时光倒流或焕发露水般的光芒以掩盖您必须在办公室度过一整天的事实,那么改善饮食就是您的最佳选择。以下是您会喜欢吃的惊人的抗衰老食物。

1.鳄梨

脂肪是一种天然润滑剂,我们体内需要它来促进各种过程。但诀窍是它必须是正确的脂肪。鳄梨含有大量的健康成分,有助于保持皮肤弹性和滋润。一项检查了 700 多名女性饮食的研究发现,食用大量健康脂肪(如鳄梨中的脂肪)会使皮肤更光滑、更有弹性。

鳄梨还含有有证据表明可以保护您的皮肤免受阳光伤害的化合物。当你将一些绿色的东西涂在吐司上或将其加入到生机勃勃的沙拉中时,你也会得到健康剂量的维生素 E 和维生素 C。这些营养素在胶原蛋白的产生中是非常好的伙伴,并保护你的皮肤免受氧化损伤这让你看起来风化。

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